Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про йогу для людей зрілого віку. Якщо ви не знайшли відповідь на своє питання, зв'яжіться з нами для персональної консультації.
Загальні питання про йогу
Чи підходить йога людям старше 50 років?
Абсолютно так! Йога особливо корисна для людей зрілого віку, оскільки допомагає підтримувати гнучкість, покращувати баланс, зміцнювати м'язи та знижувати рівень стресу. Наші програми спеціально адаптовані для потреб людей старше 50 років з урахуванням фізіологічних особливостей цього періоду життя. Ми використовуємо м'які техніки, безпечні пози та індивідуальний підхід до кожного учня.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка для початку занять?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наші програми розроблені для людей з різним рівнем фізичної підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався спортом. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей. Головне - це бажання покращити своє здоров'я та регулярність занять.
Скільки часу потрібно, щоб відчути результат?
Перші позитивні зміни більшість учнів відчувають вже після 2-3 занять: покращується настрій, зменшується напруження в м'язах, нормалізується сон. Помітні фізичні зміни (покращення гнучкості, сили, балансу) зазвичай проявляються через 4-6 тижнів регулярної практики. Для досягнення стійких результатів рекомендуємо займатися щонайменше 3-4 місяці поспіль.
Чи можна займатися йогою при хронічних захворюваннях?
Йога може бути корисною при багатьох хронічних станах, але важливо отримати схвалення лікаря перед початком занять. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми, що мають різні особливості здоров'я, та можуть адаптувати програму під ваші індивідуальні потреби. Обов'язково повідомте нас про будь-які проблеми зі здоров'ям під час реєстрації.
Про заняття та програми
Яка тривалість занять і як часто слід займатися?
Тривалість групових занять становить 45-60 хвилин залежно від програми, індивідуальні сесії тривають 75 хвилин. Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень, що дозволяє організму адаптуватися і відновлюватися між тренуваннями. З часом, коли ви відчуєте себе більш комфортно, можна збільшити частоту до 4-5 разів на тиждень. Регулярність важливіша за інтенсивність.
Що потрібно взяти на заняття?
Вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи (спортивний костюм або легінси з футболкою), рушник та пляшку води. Kilimки для йоги, блоки, ремені та інший допоміжний реквізит надаємо ми. Також рекомендуємо взяти легкий плед для релаксації в кінці заняття. Одягайтеся у декілька шарів, щоб можна було зняти зайве, якщо стане жарко.
Чи можна займатися, якщо я не дуже гнучкий?
Звичайно! Відсутність гнучкості не є перешкодою для занять йогою, навпаки - це одна з причин, чому варто почати. Йога поступово та безпечно розвиває гнучкість, і ви будете здивовані тим, як швидко ваше тіло почне реагувати на регулярну практику. Ми ніколи не примушуємо учнів робити те, що викликає дискомфорт, і завжди пропонуємо альтернативні варіанти виконання поз.
Які різновиди йоги ви пропонуєte для людей зрілого віку?
Ми пропонуємо кілька спеціалізованих програм: М'яка хатха-йога (ідеальна для початківців), Йога (спрямована на підтримання рухливості), Відновлювальна йога (для глибокої релаксації та зниження стресу) та Індивідуальні заняття (персональний підхід). Всі програми адаптовані під особливості зрілого організму з акцентом на безпеку та ефективність.
Вартість та умови
Скільки коштують заняття?
Вартість групових занять: М'яка хатха-йога - 300 грн за заняття, Відновлювальна йога - 400 грн. Індивідуальні заняття коштують 800 грн за сесію (75 хвилин). Ми також пропонуємо абонементи, що дозволяють заощадити до 20% вартості. Перше пробне заняття завжди безкоштовне для нових клієнтів.
Чи є знижки для пенсіонерів?
Так, ми пропонуємо спеціальну програму підтримки для пенсіонерів. При придбанні абонемента на 8 занять надаємо знижку 15%, а при придбанні абонемента на 12 занять - 25%. Також діють сімейні знижки для подружніх пар. Ми віримо, що здоров'я не повинно залежати від фінансових можливостей, тому завжди готові обговорити індивідуальні умови.
Як можна оплатити заняття?
Ми приймаємо оплату готівкою, банківськими картами, через банківський переказ або мобільні додатки (ПриватБанк, Monobank). Можна оплачувати як окремі заняття, так і придбавати абонементи на 4, 8 або 12 занять. Абонементи діють протягом 8 тижнів з дати придбання, що забезпечує гнучкість у плануванні відвідувань.
Що робити, якщо я не зможу прийти на заплановане заняття?
При наявності абонемента ви можете перенести заняття на інший день, попередивши нас щонайменше за 4 години. Якщо ви захворіли або маєте інші серйозні причини, заняття можна перенести навіть у день проведення. Для індивідуальних занять просимо попереджати за 24 години. Ми розуміємо, що обставини можуть змінюватися, особливо у зрілому віці.
Здоров'я та безпека
Чи безпечна йога для людей з проблемами спини?
Правильно виконувані вправи йоги можуть значно допомогти при багатьох проблемах зі спиною. Однак важливо отримати дозвіл лікаря та повідомити інструктора про ваші особливості. Наші фахівці мають досвід роботи з людьми, що мають різні проблеми з хребтом, і можуть підібрати безпечні модифікації поз. Ми завжди починаємо з м'яких вправ і уважно слідкуємо за вашими відчуттями.
Що робити, якщо під час заняття виникне дискомфорт?
Негайно повідомте інструктора і припиніть виконання вправи. Ми навчаємо наших учнів розрізняти корисне "розтягування" від шкідливого дискомфорту. Правило номер один в йозі: ніколи не терпіти біль. Інструктор запропонує альтернативний варіант пози або дасть час на відпочинок. Ваша безпека та комфорт - наш головний пріоритет.
Чи можуть займатися люди з серцево-судинними захворюваннями?
М'яка йога може бути корисною для серцево-судинної системи, але обов'язково потрібна консультація кардіолога перед початком занять. Наші програми включають дихальні техніки та м'які рухи, які зазвичай добре переносяться, але ми завжди адаптуємо навантаження індивідуально. Уникаємо інверсійних поз та інтенсивних вправ для людей з серцевими проблемами.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наші експерти готові відповісти на всі ваші питання та надати персональну консультацію. Зв'яжіться з нами, і ми допоможемо вам розпочати безпечну та ефективну практику йоги.